快適な睡眠のための6つのポイントとは!

快適な睡眠をとるためのポイントとは!

快適な睡眠をとるためには、生活習慣でいくつか気をつけることがあります。以下に快適な睡眠をとるためのポイントをまとめてみましたので参考にしてください。

適度な運動と食事

適度な運動は、疲労回復・ストレス解消のために効果をもたらし、快適な睡眠をもたらします。
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寝だめをすることで起こる弊害とは?

レム睡眠ノンレム睡眠とは?

私たち人間は睡眠中の脳波の特徴としてレム睡眠とノンレム睡眠に大きく2つに分けられます。

レム睡眠とは、急速眼球運動を伴う睡眠という意味である(rapid eye movement)の頭文字 REMからとった呼び名です。レム睡眠では、まぶたを閉じた下で眼球がきょろきょろと急速に眼球運動がおこる状態のことを表します。

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